Pszichológus magánrendelés Budapest I. és III. kerületében
English speaking psychologist in Budapest

A burnout, kiégés fogalma

Burnout tünetei, kiégés fogalma

A kiégés két legjobb ellenszere: 1, Megelőzés

2, Megelőzés

A kiégés szindróma (burnout stress syndrome) egy több síkon ható fizikai-érzelmi-mentális kimerülés. Okai között szerepel többek közt a hosszú távú, nagy mértékű érzelmi megterhelés, negatív stresszhatások, az elismerés (anyagi, erkölcsi), vagy a karrierlehetőség hiánya.

A kiégés főbb tüneteit szedtem alább össze, ha ezek közül töbet is észlel magán, ne szégyelljen segítséget kérni, hiszen a kiégés egy kezelhető állapot, nem pedig betegség!

 

  • Kimerültség érzet

  • Tartós energiavesztettség érzése

  • Képtelenség a koncentrációra a munkahelyen

  • Fizikai tünetek (pl: Fejfájás, emésztőrendszeri zavarok, stb.)

  • Alvászavar (pl: gyakori felébredés éjszaka, visszatérő álmoka a munkahellyel kapcsolatban, elalvás helyett ébrenlét)

  • Saját egészség elhanyagolása ("macsós" vagánykodás, mint pl az alvási szükséglet letagadása, szünetek nélküli folyamatos, megfeszített munka, fölösleges túlórázás)

  • Érzelmi kitörések  (pl. düh, sírás)

  • Humorézék elvesztése

  • Cinizmus

  • Eredménytelenség

  • Bizalmatlanság a munkatársakkal és vezetőséggel szemben

  • Túlzott alkohol, koffein, gyógyszer (felírt, vagy illegális) fogyasztás, túlzott dohányzás

   A a kiégés -burnout foglamát először 1974-ben Freudenberger, H. J. írta le segítő foglalkozásúak körében. Későbbi vizsgálatok során a kiégés fogalmát kiterjesztették minden olyan szakmára, ahol emberekkel kell foglakoznia a munkavállalónak, mint pld. rendőrök, ügyfélszolgálatosok, telefonos értékesítők, vagy recepciósok.
   Mint a legtöbb probléma esetében, a kiégésnél is érdemes a megelőzésre hangsúlyt fektetni, hiszen a tapasztalatok azt mutatják, hogy a vállalaton belüli rotációs váltás, képzések, tréningek sokat segíthetnek a megelőzésben.
   A már kialakult kiégés kezelésében segítséget tud nyújtani pszichológus, szupervizor, vagy önsegítő csoport. A kiégés szindróma (burnout stress syndrome) egy több síkon ható fizikai-érzelmi-mentális kimerülés. Okai között szerepel többek közt a hosszú távú, nagy mértékű érzelmi megterhelés, negatív stresszhatások, az elismerés (anyagi, erkölcsi), vagy a karrierlehetőség hiánya is.